Protein değeri yüksek 10 meyve

#1 Guava

Bir fincanında ortalama 4,2 gram protein bulunur.

Günlük protein ihtiyacının %8’ini karşılar.Bu miktar yaklaşık 112 kaloridir.

1 adet meyve günlük protein ihtiyacının yaklaşık %3’ünü karşılar.

#2 Avokado

Bir avokadoda ortalama 4 gram protein bulunur.

Günlük protein ihtiyacının %8’ini karşılar.

Bu miktar yaklaşık 322 kaloridir.

1 adet meyve günlük protein ihtiyacının yaklaşık %8’ini karşılar.

#3 Kayısı

Bir fincanında ortalama 2,2 gram protein bulunur.
Günlük protein ihtiyacının %4’ünü karşılar.
Bu miktar yaklaşık 74 kaloridir.

1 adet meyve günlük protein ihtiyacının yaklaşık %1’ini karşılar.

#4 Kivi

Bir fincanında ortalama 2,1 gram protein bulunur.
Günlük protein ihtiyacının %4’ünü karşılar.
Bu miktar yaklaşık 110 kaloridir.

1 adet meyve günlük protein ihtiyacının yaklaşık %2’sini karşılar.

#5 Böğürtlen

Bir fincanında ortalama 2 gram protein bulunur.
Günlük protein ihtiyacının %4’ünü karşılar.
Bu miktar yaklaşık 62 kaloridir.

#6 Portakal

Bir fincanında ortalama 1,7 gram protein bulunur.
Günlük protein ihtiyacının %3’ünü karşılar.
Bu miktar yaklaşık 85 kaloridir.

1 adet meyve günlük protein ihtiyacının yaklaşık %2’sini karşılar.

#7 Muz

Bir fincanında ortalama 1,3 gram protein bulunur.
Günlük protein ihtiyacının %3’ünü karşılar.
Bu miktar yaklaşık 105 kaloridir.

1 adet meyve günlük protein ihtiyacının yaklaşık %3’ünü karşılar.

#8 Kavun

Bir fincanında ortalama 1,5 gram protein bulunur.
Günlük protein ihtiyacının %3’ünü karşılar.
Bu miktar yaklaşık 60 kaloridir.

1 adet meyve günlük protein ihtiyacının yaklaşık %9’unu karşılar.

#9 Ahududu

Bir fincanında ortalama 1,5 gram protein bulunur.
Günlük protein ihtiyacının %3’ünü karşılar.
Bu miktar yaklaşık 64 kaloridir.

#10 Şeftali

Bir fincanında ortalama 1,4 gram protein bulunur.
Günlük protein ihtiyacının %3’ünü karşılar.
Bu miktar yaklaşık 60 kaloridir.

1 adet meyve günlük protein ihtiyacının yaklaşık %3’ünü karşılar.

Kaynak: www.yesilist.com