İyi Yaşam | Yeni Karantina Düzeni ve Dijital Tükenmişlik
Son zamanlarda ekran zamanınızı kontrol edip kendinizi dahi şaşırttığınız mutlaka olmuştur. Kendinize bunun için kızmadan önce sosyal yaşamımızın neredeyse tamamının online hale geldiğini ve içinde bulunduğumuz sürecin bir verimlilik yarışı değil, hayatta kalmamız gereken olağanüstü bir durum olduğunu lütfen hatırlayın.
Yine de eğer dijital dünya ve özellikle sosyal medya ile ilişkinizin kaygı, stres, yıpranma ve ilgisizlik duygularınızı arttırdığını düşünüyor ve dijital tükenmişlik hissediyorsanız bu durumu iyileştirmek mümkün.
Cansu Şengün’ün theMagger’daki yazısından ilhamla dijital tükenmişlikle başa çıkabilmek için yapabileceklerimiz arasında:
-Tüm iletişimlerimizin acil olmadığını hatırlayarak günün belirli saatlerini mesajlarınızı ve e-postalarınızı yanıtlamaya ayırmak,
-Özellikle yemek yerken ve uykudan önce ekranlardan uzak durarak basit gibi görünen ama asıl ihtiyaç duyduğumuz bu günlük eylemlerin kalitesini artırmak,
-Telefon ve bilgisayarınızı gözden geçirerek günlük programınızda ihtiyaç duymadığınız uygulamalar ve size kendinizi iyi hissettirmeyen sosyal medya hesaplarından kurtulmak ve
-10 dakika gibi kısa sürelerde evde yapılabilecek egzersizlere zihin-beden ilişkinizi harekete geçirmek var.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder