Sağlıklı beslenenlerin, kilo problemi yaşayanların ya da bir diyet programı uygulayanların korkulu rüyası gece acıkmaları her ne kadar uzmanlar açısından pek fazla önerilmese de aniden gelen açlık hissini hızlı ve daha az kalorili yoldan halletmek de mümkün. Gece acıkınca ne yenir sorusuna bir cevap bulamıyorsanız ya da yemeklerden sonra geç saatlerde yaşadığınız ufak açlık krizlerine bir çözüm arıyorsanız ufak atıştırmalıklar ile çözüm çok basit!
Akşam yemeğinden sonra ve uykudan hemen önce meydana gelen ufak tefek açlık belirtilerini ortadan kaldırmak her zaman kolay olmayabilir. Özellikle acıkınca tatlı ya da abur cubur gibi gıdalara olan eğilimin de artmasıyla beslenme düzeninde pek çok sorun oluşabilir.
Eğer siz de gece acıkınca kilo almamak için ne yenmeli diye düşünüyorsanız hem sağlıklı hem de oldukça pratik bu yöntemler sayesinde aşırı kalori alımını engelleyerek açlığınızı bastırabilirsiniz. O halde gelin hep birlikte geceleri aniden gelen açlık hissini ortadan kaldıran bu önerilere göz atalım!
Gece Acıkınca Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 5 Atıştırmalık
1) Hem Tatlı Hem Doyurucu: Tarçınlı Süt
- Gece acıkınca ne yenmeli diye düşünenler ve şipşak çözüm arayanlar buraya!
- Tam uykuya dalacakken gelen açlık hissi, zamanla artarak ufak tatlı krizlerine de dönüşebilir.
- Ancak sağlık açısından geceleri şekerli gıdaların ve ağır yemeklerin tüketilmesi, vücudun dengesini ve metabolizmanın işleyişini engelleyen bir unsurdur.
- Eğer siz de akşam öğününden sonra ortaya çıkan açlık hissini bastırmak istiyorsanız fazlasıyla pratik olan bu yöntemi deneyebilir; süt ve tarçın sayesinde tatlı ihtiyacınızı da karşılayabilirsiniz.
Tarif için: Tarçınlı Süt
2) Ferah, Kıtır ve Lezzetli! Salatalık
- Gece aniden gelen açlık hissini sağlıklı bir şekilde ortadan kaldırabileceğinizi biliyor muydunuz?
- Ferahlatıcı etkisi ve kolay ulaşılabilir olması yönüyle salatalık, her evin ve sağlıklı beslenmek isteyen herkesin adeta dostu haline gelmektedir.
- İhtiyacınız olan suyun bir miktarını da sağlayabileceğiniz salatalığı, limon suyu ve tuz ile lezzetlendirebilirsiniz.
- Aynı zamanda aşırıya kaçmamak üzere tükettiğiniz salatalığın sindirimi düzenleme gibi özelliği de bulunmaktadır.
3) Kalorisiz ve Lezzetli Üçlü Etki: Yulaf, Süt ve Meyve
- Beslenme düzeninin bozulması ve öğün atlama gibi faktörler, vücudun açlık dengesini de olumsuz etkileyecektir.
- Özellikle gece aniden gelen bir açlık hissiniz varsa ve ufak atıştırmalıklar yine de bu hissi ortadan kaldırmıyorsa çok kısa bir zaman ayırarak hem göze hem de mideye hitap eden bir alternatif oluşturabilirsiniz.
- Tercih edeceğiniz doğal yulaf ya da yulaf ezmesini ılık süt ile karıştırarak metabolizma düzenleyici ve uykuya geçişi kolaylaştıran bu lezzeti rahatlıkla hazırlayabilirsiniz.
- Eğer yulaf tadını almaktan hoşlanmıyorsanız, tercih edeceğiniz meyvelerle atıştırmalığınızı daha keyifli hale getirebilirsiniz.
4) Meyvelerin Sesine Kulak Verin!
- Gece acıkınca yapılacak pratik yemekler kadar uykudan hemen önce yaşanan tatlı krizleri de hızlı ve kolay alternatiflerin ortaya çıkmasına neden olmaktadır.
- Uzmanlar tarafından gece tüketilen tatlının ya da şekerli gıdaların vücutta pek çok eksilmeye yol açtığı ve kalıcı kilo problemlerine neden olduğu savunulmaktadır.
- Bu sorunlardan şikayetçiyseniz çözüm artık çok kolay!
- Özellikle doyurucu etkisi olan elma, muz gibi meyveleri tercih edebilir ve bu sayede vücudunuz için eksik olan şeker ihtiyacını doğru şekilde karşılayabilirsiniz.
- Ancak sabah uyandığınızda herhangi bir olumsuz sonuçla karşılaşmamak için normalden fazla ve mideyi rahatsız edecek kadar meyve tüketmemenizi öneriyoruz.
5) Enerji Deposu Kuru Gıdalar
- Bir diyet programı uyguluyorsanız ara öğünlerde tükettiğiniz kuru yemiş ya da kuru meyve gibi gıdalar, açlık hissini ortadan kaldırmak için adeta bir kurtarıcı!
- Badem, ceviz ya da fındık gibi kuru yemişleri tüketerek hem enerji depolayabilir hem de sindirim sisteminizdeki sorunlara kısa sürede veda edebilirsiniz.
- Aynı zamanda eğer geceleri film izlemeyi seviyorsanız ya da abur cubur tüketmek sizi mutlu ediyorsa, kurutulmuş meyveler çok daha sağlıklı bir alternatif olabilir.
- Tercihe göre belirleyeceğiniz meyveleri evde fırınlama yöntemi ile kendiniz de kurutabilirsiniz.
Bonus: Bitter Çikolatalı Ufak Kaçamak!
- Geceleri açlık hissi yaşıyorum; ancak atıştırmalıklar bu hissi ortadan kaldırmıyor, tatlı krizine son veremiyorum diyorsanız çözüm çok basit!
- Kan dolaşımını hızlandırması ve kalori oranının oldukça düşük olması bakımından bitter çikolata ile tatlı isteğinizi rahatlıkla bastırabilirsiniz.
- Aynı zamanda bitter çikolatanın içerisindeki kakao oranı, uzun süreli tokluk hissini ortaya çıkarmada olumlu etki göstermektedir.
- Aşırıya kaçıp bir kalıp çikolata yememeye dikkat!
Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.
KAYNAK: Gece Acıkınca Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 5 Atıştırmalık - Nefis Yemek Tarifleri
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder