Özellikle soğuk kış günlerinde adeta bir kurtarıcı olarak gündelik hayatlarımızda yerini alan vazelin, piyasalarda bir ürün olarak yer alan haliyle içerik olarak sağlığımız açısından pek de masum değil. Ama doğal vazelin yapımı da mümkün!
Balık: Yağlı balıklar beyin büyümesi ve fonksiyonu için temel öneme sahip olan DHA ve EPA omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Bu yağ asitleriyle beslenen kişiler yetenek testlerinde daha başarılı olur.
Yağlı Tohumlar: Badem, fındık, ceviz, fıstık gibi yağlı tohumlar içerdikleri omega-3 ve omega-6, magnezyum ve çinko ile beyin gelişiminde ve hafızanın güçlendirilmesinde önemli rol oynar.
Yumurta: Yumurta iyi bir protein kaynağı olduğu gibi, sarısında bulunan kolin bellek gelişiminde önemli bir rol oynar.
Baklagiller: Protein ve kompleks karbonhidrat deposu baklagiller, özellikle öğle yemeğinde yendiklerinde çocuğun zihinsel faaliyetlerinin öğleden sonra yüksek düzeyde kalmasına yardımcı olurlar.
Süt ve yoğurt: Süt ürünleri: güçlü kemik ve dişler için gerekli D vitamini ve kalsiyum içermelerinin yanı sıra enzimlerin yapımı için gerekli protein, karbonhidrat ve B vitaminleriyle doludur.
İşe, okula, markete, arkadaşlarımızla buluşmaya, parka giderken ve daha nice yere ulaşmaya çalışırken yürüyoruz. Hayatımızın uyanık kısmının büyük bir bölümü bir yerden bir yere varabilmek üzerine geçerken, bazen kendime ve yakınlarıma soruyorum: “Yürüyebildiğinin ne derece farkındasın?” Koşuşturma içindeki bir şehir yaşamında ne yazık ki, yürüyüşler dinginleştirmenin uzağında bir hissiyata hizmet etmek durumunda. Evet yaşam böyle diyebiliriz veya yaşamı daha dengeli bir hale getirmek adına yürüme eylemimizden başlayarak çeşitli farkındalık anlarını kendimize hediye edebiliriz.
İnsanlar her zaman doğal dünyaya çekilmiş, doğaya bağımlı yaşamış ve doğanın döngüsünden büyülenmişlerdir. Kelimenin tam anlamıyla “yaşam sevgisi” anlamına gelen biyofili, doğayla olan bu büyülenmenin ve birliğin, hayvanlar ve bitkiler gibi diğer yaşam biçimleriyle etkileşime girmenin doğuştan gelen, biyolojik bir ihtiyaçtan kaynaklandığı fikridir.
|
Deprem felaketinin ardından bir haftayı geride bıraktık… Geçtiğimiz haftadan beri çaresizlik, üzüntü, şok, korku, sevinç, öfke, isyan tüm duygularımız birbirine karışmış durumda. Tüm “operasyonel” sorunlara, zamana ve doğal koşullara inat toplumsal dayanışmanın güzel bir örneğini ortaya koyduk. Ve gördük ki teknoloji bu dayanışmanın her aşamasında kilit rol oynuyor. Biz de bu dayanışmaya hayat kurtarıcı etkisi olabilecek derleyerek katkıda bulunmak istedik. Hiçbirini kullanmak zorunda kalmamak dileğiyle…
Uygulamalar bölümünün ardından depremzedelerin ve yakınlarının yardım alabileceği platformlar listesini, sonrasında ise deprem konusunda psikolojik ilk yardım notlarımızı göreceksiniz.
Toplam okuma süresi: 5 dakika
Depremde Hayat Kurtarıcı Olabilecek Uygulamalar – Telefonunuzda Bulunsun.
Enkaz Dinleme Uygulaması: Telefonunuzun tarayıcısına tiny.cc/dinleme yazarak ulaşabileceğiniz, sürekli internet bağlantısı veya indirme gerektirmeyen bir web uygulaması.
Whistle: Deprem sonrasında göçük altında kalmanız durumunda, telefonunuzun yüksek desibelli bir düdüğe dönüşmesini sağlayacak uygulama.
AKUT Güvendeyim: Deprem gibi doğal afetler anında bilgilerinizi önceden belirlediğiniz kişilere kısa mesajla güvende olduğunuz bilgisini gönderen bir uygulama.
Güvendesin: Doğal afetler ve diğer tüm acil durumlarda ailenize, arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize güvende olduğunuzu veya tehlikede olduğunuzu tek bir tuşla bildirebileceğiniz bir uygulama.
Life360: GPS özelliği ile doğal afet anında sevdiklerinizden lokasyon bazlı haberdar olmanızı sağlayan bir uygulama.
AFAD Acil Çağrı: Deprem durumunda acil çağrı oluşturmak ve 112 Acil Servis ile iletişim kurmak için sadece çevrimiçi kullanılabilen mobil uygulama.
FindMy ve Google Cihazımı Bul: Apple ve Android aygıtlarınızı takip etmeyi ve bulmayı kolaylaştıran, ayrıca yakınlarınızla iletişim kurabilmenizi sağlayan uygulamalar.
Depremzedelerin ve Yakınlarının Yardım Alabileceği Platformlar – Mutlaka Not Edin.
depremzedem.com: Depremzedelerin isim ve soyisimle aratılarak hangi hastaneye götürüldüğünün, hangi bölümde tedavi edildiğinin ve hayati tehlikesinin ne durumda olduğunun görülebilmesini sağlıyor.
misafirimol.trair.com.tr: Deprem bölgesi dışında ikamet eden kişilerin depremzedeleri evlerinde misafir edebilmek için ilan oluşturabilmelerini ve ücretsiz olarak kalabilecekleri otelleri görebilmelerini sağlıyor.
kalacakyer.org: Depremzedeler için toplanma alanlarını, tesisleri, güvenli konaklama alanlarını ve gönüllü evlerini listeleyen platformda Ahbap ve Otelz’in paylaştığı lokasyonlar da yer alıyor.
yanındayız.biz: Depremden etkilenen kişilerin gönüllü psikologlardan, pedagoglardan, avukatlardan ve özel öğretmenlerden online ya da yüz yüze destek alabilmesini sağlıyor.
deprem.io: Deprem bölgesinde bulunan ihtiyaç sahiplerini ve enkaz altında kalanları tespit etmek için gönüllü yazılımcılar tarafından hayata geçirilmiş bir imece platformu. Ayrıca depremzedelerin gıda, ısınma gibi önemli ihtiyaçlarının bildirilmesini, iş makinesi kullanan kişilere ulaşılabilmesini, ulaşım ihtiyacı olanların ilgili bölgelere giden kişilerle irtibat kurabilmesini de sağlıyor.
Psikolojik İlk Yardım – Neler Yapmalıyız ve Neler Yapmamalıyız?
Afetlerin ardından hükümetler ve yardım örgütleri genel toplum ve mağdurların stres veren zorluklarını azaltmada önemli bir rol oynar. Gıda, giysi, barınak ve benzer temel eşya gereksinim kaynaklarının adil şekilde dağıtılması, sağlık bakım hizmetlerine hızla ulaşılması güveni pekiştirir sonucu olumlu yansır. Toplumun iyiliği için yardım ve müdahaleler etik ilkelere uygun olmalıdır.
YapılMAMASI Gerekenler | Türkiye Psikiyatri Derneği Ruhsal Travma ve Afet Çalışma Birimi Tarafından Paylaşılmıştır.
– Kişileri öykülerini anlatmaya, özellikle de kişisel detaylara girmeye zorlamayın. (Sükuneti azaltır)
– Her şey iyi olacak” veya “en azından sen hayattasın” gibi basit güvenceler vermeyin. (Özyeterliliği azaltır)
– Kişilere şunu hissedeceksin, şunu yap gibi ifadelerle ne yapacağını dikte etmeyin. (Özyeterliliği azaltır)
– Afetzedelere, onların kişisel davranışları veya inançlarıyla ilgili olarak niye bu olayları yaşadıklarını söylemeyin. (Özyeterliliği azaltır)
– Tutamayacağını sözler vermeyin. (Umudu azaltır)
– Kişilerin hizmetlere ihtiyaç duyduğu bu devrede var olan hizmetleri ve kurtarma aktivitelerini uluorta eleştirmeyin. (Umudu ve sükuneti azaltır)
Deprem Mağduru Yetişkinler İçin İlk Etapta Yapılabilecekler | Kln. Psk. İpek Kerestecioğlu Tarafından Paylaşılmıştır.
– Uzun cümlelerden kaçınarak, net ve doğru bilgi vermeye çalışın.
– Afet mağdurunu sakin bir biçimde dinlemeye çalışın. Kendi hızında gitmesine izin verin. İzin verirse, temas edin, sarılın, elini tutun, “ben buradayım” mesajını verin. Göz teması kurun.
– Kolektif bir travma yaşadığımız için grup halinde kalmasına yardımcı olun. Yalnız kalmamasına gayret edin. Mümkünse gün içerisinde belirli aralıklarla onunla temasta kalın, güvende hissetmesine yardımcı olacaktır.
– Uyku ve yemek için zorlamayın. Vücut böylesi şoklarda tepki verebilir. Kişinin yanında her an erişebileceği su ve yemeği bulundurun ve kendi hızında gitmesine izin verin.
– Beden böyle zamanlar titreyebilir, titremek duygusunu boşaltmaya yardım eder. Kişinin titremesine izin verin, beden ihtiyaç duyduğu şeyi yaparak sakinleşir. Kişi titrerken sırtına hafifçe dokunup, ufak dokunuşlarla yanında olduğunuzu hissettirebilirsiniz.
– İçinde bulunduğunuz durumun üstesinden gelebilmek için gerekli desteğin var olduğunu, herkesin seferber olduğunu ve yalnız olmadığını gerçekçi cümlelerle ona hatırlatın.
Arama Kurtarma Ekiplerinin Sağ Kolları: Köpekler
Sıla, Lezzet, Şilan, Maria, Talos, Tetik, Rita, Meksikalı ekibin değerli üyesi, bugün deprem bölgesinde hayat kurtarırken hayatını kaybettiği haberini aldığımızda çok üzüldüğümüz Proteo ve daha onlarcası… İyi değiliz belki de uzun bir süre daha iyi olmayacağız ama onların varlığı bizlere güç veriyor. Onları anmadan bu newsletter’ı bitirmek istemedik… Her biri yüzlerce hayat kurtardı. Kimisi dünyanın bir ucundan geldi. Patileri kanadı, düşüp yaralandılar, çok yorulup bir köşede uyuya kaldılar ama arama kurtarma ekiplerine destek olmayı asla bırakmadılar. Bu vefayı hiçbir zaman unutmayalım.
ÖNEMLİ NOT: Son olarak, giriş çıkışına izin verilmeyen, hasar görmüş çoğu evde mahsur kalmış birçok kedi, köpek, kuş olduğunun, tüm canlar kurtarılmadan yıkım kararı alınmaması gerektiğinin de altını çizmek istiyoruz.
|
|
|---|
|
|---|
Trigliserid kanda bulunan bir yağ türüdür. Yemek yedikten sonra vücudunuz ihtiyaç fazlası kalorileri
trigliseridlere dönüştürerek sonradan doğabilecek enerji ihtiyacı için yağ hücrelerinde depolar. Vücudunuz
enerji üretimi için her ne kadar trigliseridlere ihtiyaç duysa da kanda yüksek oranda trigliserid bulunması kalp
hastalığı riskini arttırmaktadır. Obezite, kontrol edilmeyen diyabet, düzenli alkol kullanımı ve yüksek kalorili
beslenme alışkanlığı kandaki trigliserid oranının yükselmesine neden olabilmektedir.
Bu yazıda size kandaki trigliserid oranını doğal yollarla düşürmenin 12 yolunu anlatacağız.
Gastronomi | 2022’nin İklim Kahramanı Yiyeceği Kelp ile Tanışın
Değişen gastronomi trendleri dönem dönem yaşamımıza, çok da aşina olmadığımız, farklı kültürlerin mutfaklarına ait tatları sokuyor. Bundan beş yıl önce kinoa, spriluna, matcha gibi besinleri tanımazken şimdi çoğunu kullanıyoruz. Gastronomi dünyasının radarındaki yeni tatsa; ‘kelp’. Bir çeşit yosun olarak tarif edebileceğimiz kelp’i WGSN, 2022’nin iklim kahramanı yiyeceği olarak tanımlıyor. Çünkü hızlı yetişen bu deniz yosunu türü, farklı kullanımlar için uygun ve yüksek bir besin değeri profiline sahip. Kelp’in çevredeki karbondioksiti kalıcı olarak kaldırmaya yardım ettiği düşünülüyor bu nedenle de üzerinde araştırmalar yapılabilmesi için ciddi finansal yatırımlar yapılıyor. Yiyecek ve içecek üreticileri kelp’i hamburgerlerden, patlamış mısıra, atıştırmalıklardan bebek mamalarına dek pek çok reçeteye dahil ediyor. Onarıcı tarım adına önemli bir rolü olacak kelp ile bir malzeme olarak gittikçe daha sık karşılaşacağız gibi görünüyor.
Kendinizi Muayene Edin ERKEN TEŞHİS HAYAT KURTARIR Memenizi tanımak demek, memenizin nasıl göründüğünü ve nasıl hissettiğinizi bilmek demektir. Sizin için normal olanı bilirseniz, en ufak bir değişikliği farketmeniz kolaylaşacaktır. Her ay kendinizi muayene ederek memenizi tanıyın. Görsel bilgilendirmeye ; https://www.kadinlarkulubu. adresinden ulaşabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz Kadinlar Kulübü |
Sıkça Sorulan Sorular
Göbek ve kalça bölgenizdeki fazlalıklardan şikayetçi misiniz? Onlardan bir an önce kurtulmak istiyorsanız, size, her fırsatta yapmanız için tek bir hareket önereceğiz: Köprü.
Orijinal Kaynağa Göz Atın: www.foodsafety.gov
Soğuk Gıda Saklama Tablosu
Yiyecekleri buzdolabında ve derin dondurucuda saklamak için aşağıdaki yönergeleri izleyin. Evde buzdolabında saklanan yiyeceklerin kısa süre sınırları, bozulmalarını veya yenmesi tehlikeli hale gelmelerini önlemeye yardımcı olacaktır. Dondurucuda saklama yönergeleri yalnızca kalite içindir; sürekli olarak 0 °F veya altında saklanan dondurulmuş gıdalar süresiz olarak saklanabilir.
 |
| 📺 Televizyonunuzun büyüklüğüne göre oturmanız gereken mesafe.. |
SALON - YATAK ODASI TAKIMI İĞNE OYASI DÜĞÜMÜ İLE YAPILIYOR Adım adım resimli ve videolu anlatım 40 İĞNE OYASI - İĞNELİK İLE MOTİF YAPIMI ...
