Basit bir mobilya parçası sağlığınızı değerlendirmenize yardımcı olabilir

Akciğerlerin, kardiyovasküler sistemin ve iskelet kaslarının fonksiyonel durumu, basit bir oturma-kalkma testi kullanılarak değerlendirilebilir. Göğüs hastalıkları uzmanı bu işlemin sadece bir dakika sürdüğünü söyledi.

Doktor, testin amacını şöyle açıkladı: 60 saniyede tamamlayabileceğiniz oturma pozisyonundan ayağa kalkma ve tekrar oturma pozisyonuna geçiş sayısını sayıyorsunuz. Bu ölçüm, kişinin genel fiziksel dayanıklılığı ve temel fizyolojik sistemlerinin performansı hakkında fikir veriyor.

Test, sırtı duvara dayalı sağlam bir sandalye gerektirir. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde oturun. Bir dakikalık zamanlayıcıyı başlatın.

Ardından, ellerinizi kullanmadan sandalyeden kalkıp tekrar oturmanız gerekecektir. Başlangıç ​​pozisyonuna yükselme ve geri dönme bir tam döngüdür. Bu görev bir dakika içinde tamamlanmalıdır. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya aşırı yorgunsanız test yapılmamalıdır.

Norm yaşa göre değişir: 40 yaşın altındaki sağlıklı yetişkinler için bu sayı yaklaşık 40'tır. Orta yaşlılar için bu sayı 30-40, 70 yaş üstü kişiler için ise 20-30'dur.

kaynak: www.abcfact.ru